今日 6 件
📐 数学—📐 数学 母题轮 重点通关(8)（239M≈1.4h）
🧠 逻辑—🧠 逻辑 母题轮 重点通关(12)(13)（≈2.4h·拆两天）
🔤 英语—✏️ 英语长难句翻译 5 句（当日阅读篇目中选 5 句，拆解站 #sN 辅助）
💪 健身—💪 力量·上肢 20min：俯卧撑4组 → 哑铃划船4×12/侧 → 哑铃肩推3×12 → 平板45s×3（哑铃未买先用背包/徒手版，见 guides/fitness 第3节）
🔤 英语—📖 英语阅读：2013 T3（按今日讲义；做完回填 2013T3Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
欠账 45 件 · 按科目
🔤 英语22 件
10-15🔤 英语欠账清算：讲义回填 17 题 + 逻辑否定变式 5 题（约 90min 一次做完）
10-16📖 英语阅读：2012 T1（按今日讲义；做完回填 2012T1Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
10-17🔤 英语核心词 100（新+复习）
10-17📖 英语阅读：2012 T2（按今日讲义；做完回填 2012T2Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
10-18🔤 英语核心词 100（新+复习）
10-18📖 英语阅读：2012 T3（按今日讲义；做完回填 2012T3Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
10-27🔤 英语核心词 100（新+复习）
10-27✏️ 英语长难句翻译 5 句（当日阅读篇目中选 5 句，拆解站 #sN 辅助）
10-27📖 英语阅读 1 篇：2015 Text3（六步 SOP：18min 限时做题→对答案先自查→黄皮书解析核对错因→全文笔译→生词≤10 导 vocab→打卡时报我篇目，当晚长难句入拆解站）
10-28🔤 英语核心词 100（新+复习）
10-28📖 英语阅读：2012 T4（按今日讲义；做完回填 2012T4Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
10-29🔤 英语核心词 100（新+复习）
10-29✏️ 英语长难句翻译 5 句（当日阅读篇目中选 5 句，拆解站 #sN 辅助）
10-29📖 英语阅读：2012 T4（按今日讲义；做完回填 2012T4Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
10-30🔤 英语核心词 100（新+复习）
10-30📖 英语阅读：2013 T1（按今日讲义；做完回填 2013T1Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
10-31🔤 英语核心词 100（新+复习）
10-31📖 英语阅读：2013 T1（按今日讲义；做完回填 2013T1Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
11-01🔤 英语核心词 100（新+复习）
11-01📖 英语阅读：2013 T2（按今日讲义；做完回填 2013T2Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
11-02🔤 英语核心词 100（新+复习）
11-02📖 英语阅读：2013 T2（按今日讲义；做完回填 2013T2Q题号=X(错因)，六类：过度理解/理解不足/定位错/词汇盲区/语法卡壳/时间不够）
🧠 逻辑10 件
10-15🧠 逻辑 母题轮 重点通关(1)（≈1.2h）
10-16🧠 逻辑 母题轮 重点通关(2)(3)（≈2.4h·拆两天）
10-17🧠 逻辑本周周测 30 题掐表（60min）
10-18🎥 直播：逻辑1-3讲复盘（150min·当日重点，替代运动）
10-27🧠 逻辑 母题轮 重点通关(4)(5)（≈2.4h·拆两天）
10-28🧠 逻辑 母题轮 重点通关(6)(7)（≈2.4h·拆两天）
10-29🧠 逻辑 母题轮 重点通关(8) ＋ 周测第2周
10-30🧠 逻辑 母题轮 重点通关(9)(10)（≈2.4h·拆两天）
10-31🧠 逻辑本周周测 30 题掐表（60min）
11-02🧠 逻辑 母题轮 重点通关(11) 真假话
💪 健身8 件
10-16💪 有氧 30min：跳绳 1min跳/30s休 × 12–15 组（心率 120–140；无绳跳可替）
10-17💪 长有氧 45–60min：户外快走/徒步（跳绳版：1min跳/30s休 × 25组）
10-27💪 力量·上肢 20min：俯卧撑4组 → 哑铃划船4×12/侧 → 哑铃肩推3×12 → 平板45s×3（哑铃未买先用背包/徒手版，见 guides/fitness 第3节）
10-28💪 有氧 30min：跳绳 1min跳/30s休 × 12–15 组（心率 120–140；无绳跳可替）
10-29💪 力量·下肢 20min：高脚杯深蹲4×15 → 箭步蹲3×10/侧 → 臀桥3×15 → 死虫式3×12/侧（哑铃未买先用徒手版）
10-30💪 有氧 30min：跳绳 1min跳/30s休 × 12–15 组（心率 120–140；无绳跳可替）
10-31💪 长有氧 45–60min：户外快走/徒步（跳绳版：1min跳/30s休 × 25组）
11-02💪 有氧 30min：跳绳 1min跳/30s休 × 12–15 组（心率 120–140；无绳跳可替）
📐 数学3 件
10-30📐 数学 母题轮 重点通关(6)（164M≈1h）
10-31📐 数学本周周测 + 错题本整理（2h）
11-02📐 数学 母题轮 重点通关(7)（199M≈1.2h）
📋 统筹2 件
10-18📊 本周审计：打卡统计 + 错题本整理（30min）
11-01📊 本周审计：打卡统计 + 错题本整理（30min）
无截止 0 件 · 随手记
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